通(tōng)常就按照下面的順序來(lái)做(zuò)，如果第一條無效，進行(xíng)第二條，以此類推。無論前面效果如何，一定要堅持到最後哦，這樣就可(kě)以克服厭學情緒了。

　　1.嘗試堅持讀書(shū)或者學習一會(huì)。

　　通(tōng)常這個(gè)手段在開(kāi)始讀書(shū)或者學習的時(shí)候比較奏效，如果你(nǐ)想去看書(shū)，卻發現很(hěn)難靜下來(lái)，那(nà)麽就逼着自己坐(zuò)下來(lái)看一會(huì)。我自己通(tōng)常在5-10分鍾之後就進入狀态，不會(huì)想站(zhàn)起來(lái)了。如果是在學習了一段時(shí)間(jiān)之後，那(nà)麽這個(gè)手段可(kě)能并沒有(yǒu)那(nà)麽好的效果，至少(shǎo)對于我來(lái)說。

　　2.喝(hē)杯冰水(shuǐ)，讓自己冷靜下來(lái)。

　　這是我最經常做(zuò)的，通(tōng)常在家(jiā)裏看書(shū)或者學習的時(shí)候，我都會(huì)接一杯冰水(shuǐ)放在旁邊，一定要有(yǒu)冰塊的!通(tōng)常在頭腦(nǎo)發熱，或者心裏煩躁的時(shí)候，冰水(shuǐ)就會(huì)有(yǒu)它的功效了。這種方法呢，一般來(lái)說還(hái)是比較奏效的。其實還(hái)有(yǒu)一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環境下學習，記得(de)自己在本科的時(shí)候上(shàng)自習通(tōng)常都是去全校(xiào)最大(dà)最冷的那(nà)個(gè)教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人(rén)可(kě)以保持清醒，另外這種教室通(tōng)常比較安靜，因為人(rén)少(shǎo)嘛!不過，注意防止感冒。

　　3.做(zuò)些(xiē)體(tǐ)育運動，簡單的鍛煉。

　　這個(gè)是我今天晚上(shàng)用的辦法，因為手邊的冰水(shuǐ)喝(hē)完了，就幹脆在地上(shàng)做(zuò)了30個(gè)俯卧撐。我平時(shí)簡單的鍛煉就是說俯卧撐，可(kě)能有(yǒu)人(rén)認為說鍛煉之後心跳(tiào)加速不是更難冷靜下來(lái)嗎?可(kě)是我發覺在20-30個(gè)俯卧撐之後好像腦(nǎo)中馬上(shàng)清醒了，精力也能夠馬上(shàng)集中起來(lái)，也許這個(gè)運動的數(shù)量級正好合适。大(dà)家(jiā)可(kě)以選擇自己方便的運動手段，我一直覺得(de)俯卧撐比較好，有(yǒu)點地方就可(kě)以做(zuò)了。

　　4.利用音(yīn)樂或者短(duǎn)片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學習。

　　這個(gè)估計(jì)是很(hěn)多(duō)朋友(yǒu)都會(huì)用的辦法，盡量找一些(xiē)柔和(hé)一些(xiē)的音(yīn)樂。雖然我相信很(hěn)多(duō)朋友(yǒu)會(huì)選擇重金屬，搖滾一類的音(yīn)樂，這個(gè)本身就是因人(rén)而異的東西，何況還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)會(huì)邊聽(tīng)音(yīn)樂邊學習呢，至少(shǎo)我以前是。現在可(kě)不行(xíng)了，會(huì)喜歡相對安靜一些(xiē)的環境。除了音(yīn)樂之外一些(xiē)輕松搞笑的短(duǎn)片也不錯，盡量還(hái)是避免連續劇(jù)電(diàn)影(yǐng)這一類，通(tōng)常一看就停不下來(lái)了。

　　5.想一些(xiē)比較有(yǒu)激勵作(zuò)用的事情。

　　就像你(nǐ)見到一牛人(rén)之後，就會(huì)想說我也想變成那(nà)樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你(nǐ)可(kě)以試試看這個(gè)辦法。

　　6.換個(gè)學習內(nèi)容，讓自己的思維轉換到别的事情上(shàng)。

　　這也是一個(gè)很(hěn)平常的手段，甚至在我們很(hěn)小(xiǎo)的時(shí)候就知道(dào)。隻是在我學習的過程中發現，有(yǒu)的時(shí)候很(hěn)難實現，原因也很(hěn)簡單：比如數(shù)學系的學生(shēng)，他從概率換到實變，換到偏微分，終究還(hái)是在數(shù)學裏面，對于大(dà)腦(nǎo)沒有(yǒu)什麽很(hěn)明(míng)顯的作(zuò)用嘛!于是讓我說，不如在這個(gè)寫寫博客，哈哈，數(shù)字和(hé)文字之間(jiān)轉換一下還(hái)是不錯的。